SUP
Stand-Up-Paddle-Boarding, oder kurz SUP, gehört zu den beliebtesten Wassersportarten. Dabei steht ihr auf einem großen, stabilen Board und paddelt mit einem langen Stechpaddel, um euch auf dem Wasser fortzubewegen. SUP-Touren sind ganz entspannt auf ruhigen Gewässern, aber auch sportlich auf Wellen möglich – damit ist die Sportart für Anfänger und für erfahrene Sportler gleichermaßen geeignet. An vielen Badeseen gibt es SUP-Verleihe, sodass ihr Stand-Up-Paddling auch ganz spontan einmal ausprobieren könnt. Findet mit Outdooractive die passende SUP-Tour für euch!
Die schönsten Regionen
Training auf dem Wasser
Stehpaddeln ist gesund! Auf dem SUP trainiert ihr ganz besonders euren Gleichgewichtssinn, eure Ausdauer und eure Tiefenmuskulatur. Beim Paddeln werden nicht nur eure Arme beansprucht, sondern auch euer Oberkörper, Rücken und Bauch. Wie intensiv das Training ist, hängt dabei ganz von euch ab – lange Touren und hohes Tempo sind natürlich anstrengender als entspanntes Gleiten im Badesee.
In vielen Ländern gibt es mittlerweile SUP-Wettkämpfe mit Rennen zwischen wenigen hundert Metern und 50 Kilometern Länge.
Auch „SUP-Yoga“ wird immer beliebter. Dabei tauscht ihr die Yoga-Matte gegen ein SUP aus. Bei den Übungen auf dem Wasser steht dann vor allem eure Balance und der Gleichgewichtssinn im Vordergrund. SUP-Yoga ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Welche Voraussetzungen gibt es für SUP-Touren?
Stand-Up-Paddling ist ein sehr anfängerfreundlicher Sport, der leicht und schnell zu lernen ist und keine besonderen Vorkenntnisse benötigt. Trotzdem solltet ihr ein paar Dinge beachten, bevor ihr euch zum ersten Mal mit dem Board aufs Wasser wagt.
Grundsätzlich solltet ihr natürlich gut schwimmen können. Gerade SUP-Neulinge fallen über kurz oder lang ganz bestimmt einmal ins Wasser. Eine SUP-Leash sorgt dann dafür, dass das SUP nicht zu weit von euch abtreibt.
Sucht euch ein ruhiges und übersichtliches Gewässer aus. Starker Wind und Wellen machen eure ersten Versuche unnötig schwer. Checkt auch die aktuellen Wetterwarnungen, um euch nicht in Gefahr zu bringen.
Lasst euch beim Verleih oder beim Kauf beraten, welches SUP zu eurer Körpergröße und eurem Gewicht passt. Empfehlenswert ist auch ein kurzer Einsteigerkurs, wo ihr den richtigen Stand und kraftsparendes Paddeln lernt.
Was ist die richtige Ausrüstung für Touren auf dem SUP?
Für eure SUP-Tour benötigt ihr natürlich auch die passende Ausrüstung. Viel teures Equipment ist nicht nötig – für eine Runde im See reichen Leih-SUP und Paddel fast schon aus. Ihr wollt euch an eine längere oder schwierigere Tour wagen? Wir haben hier eine Liste mit den wichtigsten Ausrüstungsgegenständen für euch zusammengestellt:
- SUP-Board, für Anfänger am besten ein Allround-Board
- Stechpaddel (größenverstellbar)
- SUP-Pumpe für aufblasbare Boards
- SUP-Leash (am besten Spiral Leash) zum Befestigen am Fußgelenk
- Badebekleidung oder funktionelle Sportkleidung entsprechend der Wassertemperatur
- ggf. Neoprenkleidung
- ggf. Schwimmweste (besonders auf großen Seen und am Meer)
- Sonnenschutz und Kopfbedeckung
- Trinkflasche
- Wasserfeste Tasche für Smartphone und Co.
- See- oder Flusskarte
Beim Outdoor-Sport ist dein Körper oft stark der Sonne ausgesetzt. Deswegen solltest du dich immer ausreichend schützen.
SUP-Touren mit den Features von Outdooractive
Die Features von Outdooractive helfen euch dabei, eure SUP-Tour so einfach wie möglich zu gestalten und alles im Blick zu haben. In der Karte findet ihr alle Flüsse und Seen verzeichnet, auf denen ihr mit eurem Board unterwegs sein könnt. Zusätzlich könnt ihr euch hier gleich über das aktuelle Wetter informieren.
Vor allem Einsteiger in den Sport greifen gerne auf Touren zurück, die bereits von anderen gemacht wurden. Auf Outdooractive könnt ihr euch von den SUP-Touren der Community und unserer offiziellen Partner inspirieren lassen und die perfekte Tour für euch heraussuchen.
Benefits & mehr
Rabatte und Vorteile bei Partnern
Als Pro und Pro+ Mitglied stehen dir nicht nur zusätzliche Features und Karten zur Verfügung, du profitierst auch von exklusiven Vorteilen bei unseren Partnern. Damit bist du perfekt gerüstet für dein nächstes Abenteuer! Hier findest du alle aktuellen Deals.
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